疫情期间，全民掀起了下厨热潮，

从凉皮、蛋糕，

到后来的包子、馒头等等，

无论是厨房大神还是萌新，

都陷入了美食的陷阱而无法自拔。

但俗话说：“狂吃一时爽，长胖泪两行”，

圆小腹、粗胳膊、大象腿……

这是不是就是你现在的“稳重”形象？

随着疫情好转，我们的生活将会步入正轨。我们要走出家门，去面对朋友和同事。如果不想让别人对你发出“胖若两人”的感慨，那么大业就应该提上日程了。当然，不是一句口号，只有行动起来，才能看到效果。

如今，窗外春暖花开，天气宜人，不如趁此大好春光，一起来甩掉身上的赘肉吧。学习以下几个小招数，让即将到来的夏天不再因肥肉而悲伤。

定一个合理的计划是的开始，这个计划要根据个人肥胖程度、减重目标来设定。通常而言，一个月减去的体重为初始体重的5%左右是一个合理的数值。如果体重基数本来就小，也可以将减重时间适当拉长。

不是一蹴而就的事情，目标也并非设定的越高越好，合理的阶段性目标不仅更容易实现，也可以增强的信心，起到激励作用。

由于宅家期间，大多数人的健身计划都被搁浅，虽然现在心切，但是也不可操之过急。为了让身体逐渐适应“模式”，运动的同时也要注意方式方法。

能够达到目标的运动可谓五花八门，所以在运动选择方面，我们也不必拘泥于一种形式。慢跑、跳绳、游泳、快走、骑行等都是不错的有氧训练方法，可以从中选取一到两种自己喜欢的方式坚持下去。

都说“管住嘴，迈开腿”才是的秘诀，在合理运动的同时，控制好饮食才能达到事半功倍的效果。

虽然要在饮食上格外注意，但这并不代表要饿着肚子来减重。简单来说，期间一定要摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果、红肉和粗粮，少吃高脂肪、高热量的食物。

如果不想饿着肚子训练，还可以采取少食多餐的方式，比如一天可以进食五到七次，但是每次都不要吃太多。这种少食多餐的方式可以控制血糖水平并且减少饥饿感，无疑是路上的“好帮手”。

睡眠是生活中非常重要的一部分，成年人平均睡眠时间应当达到7-8小时左右。而由于疫情影响，很多人的作息都被打乱。有研究表明，睡眠时间短可能增加将来发生肥胖的危险，因此想要瘦，就要对熬夜说不。

研究显示，良好的睡眠能够产生“生长激素”、“血清素”等激素，而睡眠不足，则会分泌更多的“胃饥饿素”，使人食欲大增，从而使体重不断上涨。

生活节奏加快，很多朋友没有很多时间去运动或者很难坚持，这个时候选择一款无副作用的产品就很重要了，建议在选择时，去选择有针对性功能的产品，而且一定要看它的原理，它为什么可以减脂？通过什么方法？选择需谨慎，身体健康才是重要的。

今天为大家推荐一款无副作用的产品——中养旗下高端品牌“西子玲珑宝盒”，它是由先进的科学技术研发，经过一些列实验和实践才上市的。其中采用紫苏叶粉、大黄、益母草等中草药药材结合现代科技制成，是无污染的一种外敷产品。

西子玲珑宝盒主要原理：

将此产品热敷在腹上，通过肚脐渗透

(１)；

(２)溶解脂肪；

(３)减小胃的容积、增加胃动力；

把您身体从前的代谢平衡点调整到一个新的代谢平衡点，

让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。

使用方法:

早上起床，喝一杯水，随后把开穴包放到加热腰带的口袋里，放开穴包的一面一定要对准肚脐使用30分钟，用完半小时之后吃早饭，两小时后再喝水，晚上睡前包可以再做一次，也是30分钟。

除了早起喝一大杯水，平时尽量少喝水，会影响效果，控水效果更佳，月经前期体重可能会有所回升，是正常现象，月经结束后的一周的新陈代谢是平时的两倍是掉称时期一天一-到两次都行，用完记得关掉电源。